El síndrome de sobreentrenamiento
Es una de las situaciones generadas por los repetidos esfuerzos que mayor miedo suscita en los diferentes entrenadores y preparador físicos. Especialmente en el deporte de élite, por sus posibles repercusiones negativas, genera multitud de miedos🥵. “ Una condición en la que un atleta experimenta fatiga y disminución del rendimiento en el deporte a pesar de continuar o aumentar el entrenamiento, siendo un posible resultado del estrés físico y emocional del entrenamiento”( RCHSD).
Esto ocurre cuando un atleta no se recupera adecuadamente del entrenamiento y de los esfuerzos de la competición. Por ello, le produce cambios a nivel hormonal, interviniendo en la supresión del sistema inmunológico (disminuye la capacidad para combatir las infecciones), aumentando la fatiga física y/o los cambios psicológicos🆘
Los factores pueden ser muy diversos: la especialización en un solo deporte a una edad temprana, el aumento repentino en la carga y el volumen del entrenamiento, entre otras muchas. Por esta razón esto puede intensificar la baja autoestima y la presión creadas por el entorno psicosocial del atleta hasta una simple razón intrínseca (por ejemplo, no conseguir los resultados/marcas planificados)😔
Situaciones derivadas de este síndrome:
+ falta de ritmo en un corredor
+ aparición de fatiga de un jugador de fútbol o rugby antes de lo esperado
+ las conocidas “pájaras “ en ciclistas 😤
Para ello, recomendamos lo siguiente: DESCANSO, tanto a nivel mental como de esfuerzos físicos. La manera para conseguirlo:
➡️ modificar las cargas teniendo en cuenta el momento de la temporada y las sensaciones del atleta
➡️ relativizar la importancia de las marcas/test realizado
➡️ prácticar un deporte distinta a la practicada fuera de temporada
➡️ técnicas de relajación
Y es qué según un artículo publicado en el NYT con nadadores, “hasta el 60% de los atletas competitivos se sobreentrena en algún momento de su carrera “. Y en tu caso, ¿ has pasado por este síndrome ❓
