Derivados olímpicos Los derivados olímpicos permiten mantener las demandas de fuerza-velocidad de los levantamientos olímpicos tradicionales, con una técnica más simple y con necesidad de un aprendizaje tan técnico. En este caso, únicamente buscamos el cambio de...
Entrenamiento de contraste El entrenamiento de contraste es una modalidad híbrida de fuerza y potencia que implica combinar un ejercicio de resistencia intenso con un movimiento de alta velocidad con el mismo patrón biomecánico. Sus fundamentos fisiológicos se basan...
Drop Jump como potenciador de tendones En este tipo da saltos buscamos un ciclo estiramiento-acortamiento rápido, generando un pico de fuerza alto y teniendo un componente elástico muy grande por la necesidad de realizar el segundo salto 🦘. Aparte del aspecto...
Oblicuos como estabilizadores de columna Los oblicuos ayudan a estabilizar la columna vertebral para que los brazos y las piernas puedan moverse de forma segura y eficiente. Están diseñados para controlar el movimiento, no para generarlo. El «efecto sarape», que...
Parte de fuerza estructural lesión LCA 2️⃣ Parte de fuerza estructural 💪: 🔺 Posición staggered mediante drop catch, buscando la contracción excéntrica de manera rápido y reactiva. 🔺 Estabilización de la pelvis en el plano transversal 🔺 Control sobre la rotación del...
