Ratio de desarrollo de Fuerza (RFD)

por | 11-01-23 | Conceptos | 0 Comentarios

Ratio de desarrollo de Fuerza (RFD)

Objetivo: mejorar Ratio de desarrollo de Fuerza (RFD) 💪🏾 ⏱

El propósito de esta variante es la rapidez con la que los elementos contráctiles de los músculos desarrollan fuerza, siendo la RFD una medida para expresar lo rápido que un individuo puede producir fuerza (una fe de las claves del rendimiento deportivo). ‼️

Para aumentar el RFD necesita usar una combinación de ejercicios a alta velocidad con una carga manejable, en las que podemos incluir derivados de los levantamientos olímpicos (Clean, Jerk, Snatch). 🏋🏻‍♂️

Producir grandes cantidades de fuerza en el menor tiempo posible. 👉 🎯

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