La fuerza fuerza máxima (o a veces también denominada fuerza absoluta) es un término que se usa hacer referencia a la mayor cantidad absoluta de peso que se puede levantar o generar contra una carga externa y mediante una sola repetición. Un tipo de fuerza en l que el atleta debe concentrarse en levantar de la manera más explosiva posible para reclutar la mayor cantidad de unidades motoras de contracción rápida lo más rápido posible (Tudor Bompa, “Periodization: Theory and Methodology of Training”, 1999).💪🏼💥
La fuerza máxima es la base para tener una buena fuerza explosiva y requisito previo para, por ejemplo movimiento y entrenamientos de pliometría y de alta velocidad. Un tipo de fuerza prioritaria para que l@s atletas aumenten el área transversal de las fibras musculares de contracción rápida y al mismo tiempo aumenten la cantidad de unidades motoras reclutadas por el sistema nervioso.💪💨
Para desarrollar la fuerza máxima, se deben usar cargas relativamente pesadas, superiores al 85% de una repetición máxima (1RM). Esto permite realizar un pequeño número de repeticiones (entre 1 y 5) por serie y con intervalos largos y completos de descanso para permitir la recuperación entre series. 😮💨 ⏱
