Si una persona tiene una alineación y un control escapular óptimos, entrenar un rango completo de protracción y retracción no supone un problema durante los patrones de empuje. Sin embargo, cuando la persona tiene dificultades con la alineación y el control de la...
Safety bar vs barra olímpica convencional Algunas de las ventajas de la safety bar respecto a la barra olímpica convencional 📝: 1️⃣ menor estrés alrededor del complejo del hombro, sin necesidad de un buena rotación externa del mismo. 2️⃣ mayor opciones y versatilidad...
El trabajo de pliometria del tren superior (siendo la base el ciclo estiramiento-acortamiento de las estructuras de la musculatura superior) es igual de importante que la parte inferior, especialmente en deportes de lanzamientos y golpeos donde realizamos acciones de...
¡Cuidado con el jalón tras nuca! La razón principal por la que este ejercicio es potencialmente peligroso es que coloca al hombro en una grave desventaja biomecánica. El ROM de la rotación externa y la abducción de la extremidad superior aumenta la tensión sobre el...
