Hoy os mostramos un sistema de progresión respecto al tema postural, en este caso teniendo como ejemplo varias tracciones diferentes 🏋️♀️ 🦾
Dominar las distintas posturas es una capacidad que vamos desarrollando con los años (con los primeros años gateamos hasta ser capaces de mantener quitando algún apoyo en edades más maduras). Dominar cada una de ellas nos convertirá en verdaderos seres “funcionales”, funcionales para llevar a cabo cualquier tarea diaria y común desde cualquier postura planteadas 🧘🏻♂️🤸♀️
“Las posiciones y posturas deben tener integridad, y los patrones de movimiento deben tener economía o eficiencia. He descubierto que nos preocupamos demasiado por los patrones sin preocuparnos por las posturas” ( Gray Cook, cofundador de FMS). 🗣
Progresiones planteadas (ejemplo de tracciones)🎦:
1️⃣ Half kneeling Pull
2️⃣ Half kneeling Pull, heel elevated (talón levantado)
3️⃣ Quadruped Pull (cuadripedia)
4️⃣ Front Plank Pull (plancha frontal)
5️⃣ Single leg Pull (a 1 pierna)
➕ Aparte de estas podríamos añadir otra postura como punto de partida, la postura de Tall Kneeling (arrodillados) 🧎🏻♀️🧎♂️
El cambio de postura como parte de nuestra progresión en el entrenamiento 📈
