Plyo, aceleraciones y trabajo de skills
Sesión +3 (+72 horas post partido) del pasado mesociclo, en el que buscamos tareas que nos igualen la densidad competitiva (a nivel fisiológico especialmente), algunas más generales y otras más específicos del fútbol.
En esta primera parte y después de una pequeña activación dinámica (movilidad tren superior-inferior, repetición de patrones básicos, cambio de apoyo a 2 piernas a 1 pierna,etc.) hemos incluido las siguientes elementos:
1️⃣ y 2️⃣: pliometria intensiva, incluyendo saltos con un CEA más lento y otros más reactivos (absorción de fuerzas, drop jumps y hops en distintos planos).
3️⃣: trabajó de agilidad, juego del espejo (“mirror drill”); objetivo buscar una reorganización corporal óptima, una adecuada percepción estímulo más relevante (escaneo visual) y una respuesta rápida a ese mismo estímulo. @qualismotus
4️⃣: trabajó de aceleraciones y deceleraciones, 15 y 25 metros, con amplios descansos para intentar realizarlo con la menor fatiga podía y así lograr ese esfuerzo máximo tanto al generar la aceleración como la acción de frenado (frenar > acelerar)
Plyo, aceleraciones y trabajo de skills el día que mayor carga e impacto intentamos causar.
