Rehabilitación LCA (3º fase)
Entramos en la 3ºfase de la rehabilitación del LCA dónde buscamos las siguientes metas:
1️⃣ progresar en el trabajo de fuerza ( + trabajo unilateral + dominancia de plano frontal)
2️⃣ deceleraciones con apoyo en diferentes planos e iniciar cambios de dirección analíticos y controlados ( 45º y 90º)
3️⃣ progresión en el apartado de pliometría (unilateral bounds & hops, absorber mayor cantidad de fuerza, tiempos de contacto breves en trabajo a 2 piernas)
4️⃣ trabajo de carrera incrementado volumen y carga
5️⃣ estabilidad dinámica de mayor complejidad (con cierto lastre, variando atención y estímulo visual)
