La Deficiencia de Rotación Interna de la Cadera (HIRD) está presente en el 95% de la población atlética con la que trabajo, siendo la causa subyacente del dolor de cadera, el dolor de rodilla, los problemas de tobillo e incluso el dolor lumbar de mis clientes. La mayoría de las personas tendrán menos de 30º (entre 10º y 20º) o notarán una gran diferencia entre la rotación externa respecto la interna, especialmente en atletas asimétricos (fútbol, tenis, béisbol)🧐
El problema con nuestras caderas es que nuestra preferencia de rotación externa, o más bien la falta de rotación interna, probablemente no sea una adaptación útil, tanto como un resultado del estrés repetitivo y la compensación. ⚠️
En 2019, la investigación demostró que los atletas con menos de 30º de rotación interna de la cadera tienen el doble de probabilidades de sufrir una lesión en las extremidades inferiores durante la temporada. Ese músculo tenso que siempre intentas estirar puede ser solo un espasmo muscular para proteger de forma refleja una cápsula articular posterior cicatrizada en la cadera. 📚
Este déficit puede conllevar a un FAI (pinzamiento acetabular femoral) donde el acetábulo de la cadera está tan artrítico e irritado que se ha formado hueso adicional en el borde, lo que causa más dolor, pinchazos y limita el ROM de la cadera. 🤕
Fragmentos del artículo de “The Importance of Internal Hip Rotation” , Patrick Silva, National Federation of Professional Trainers, 2021 👤 📖
