Opciones para RI de cadera
La rotación interna de cadera ocurre cuando el fémur gira dentro de la articulación de la cadera, hacia la línea media del cuerpo. También ocurre al estar de pie cuando la extremidad inferior está fija y la pelvis gira, por lo que la EIAS (espina ilíaca antero-superior) del lado izquierdo se mueve delante del lado derecho o viceversa. Gestos como el frenar y reacelerar en un cambio de dirección, golpear y generar fuerza mediante una rotación potente (golf, tenis) o el mismo hecho de trotar u caminar son algunos de los ejemplos en los que de RI de cadera se vuelve indispensable 🚨
Mantener esa capacidad de la cadera debería de ser un importante aspecto en nuestras sesiones puesto que hay indicios que muestran como la relación entre RI/RE de la cadera y su rango de movimiento influyen en el equilibrio dinámico (Kim et al,2020). Además, poner atención en variantes unilaterales nos parece fundamenta para abordar esas asimetrías que pueden provocarnos dolor lumbar entre otras molestias (Tanabe et. al, 2022) 📚
Son algunos ejemplos que solemos usar para poder llegar a trabajar en rangos de movimiento óptimos (se supone que un rango sin limitaciones es entre 35º-40º) y con una base de fuerza (isométrica) aceptable. Ahora bien, debemos elegir nuestras opciones teniendo en cuenta historial lesional/deportivo, objetivo y nivel de la persona, objetivo de la sesión, etc.; como siempre, ajustar a cada un@ ‼️
