Lanzamientos con balones medicinales
Los lanzamientos con balones medicinales se puede realizar en cualquier vector y plano de movimiento y desde cualquier posición de base. Además, junto a las variantes con Landmine, son de los materiales más adecuadas para producir fuera de manera rotacional.
Un material que nos permite lanzar de manera más elástica (con contramoviento) o más propulsiva (sin contra movimiento), un material que nos permite utilizarlo bien con la inercia del movimiento del cuerpo o en parado, un material que requiere la implicación de distantes cadenas de movimiento dependiendo del origen del lanzamiento (desde el pecho, desde cadera, desde lateral, por encima de cabeza).
Algunos ejemplos:
🎥1️⃣2️⃣3️⃣ desde sentado: un primer punto de partido para aquellas personas con poca experiencia usando este material. Importante que el peso del balón cuando lanzamos por encima de cabeza sea menor que otros lanzamientos.
🎥4️⃣5️⃣6️⃣con desplazamiento: tanto para drills de aceleración lineal como para variantes de cambio de dirección o switch de piernas (cambio de posición).
🎥7️⃣8️⃣con contramoviento: trabajo de la capacidad elástica, mayor énfasis en fuerza en tendones.
🎥 9️⃣ tras pase del compañero: foco en la capacidad de atrapar y lanzar de nuevo, exigencia en la coordinación ojo-mano.
