Entrenar fuerza en niños
Durante años se ha creído como un aspecto poco aconsejable, que ofrecía más contras ( crecimiento muscular y óseo, mayor probabilidad para sufrir lesiones, influencia negativa en la flexibilidad, etc.). Con los años, está visión ha ido cambiando poco a poco y en la actualidad vamos viendo más entrenos de ese tipo en edades jóvenes.
De hecho, es una de los condiciones más importantes para estimular el desarrollo óptimo de los procesos de crecimiento, desarrollo y maduración en todos los aspectos (físico, psíquico, cognitivo y emotivo) (Faigenbaum et al., 2000)
Más adelante la NSCA mostró su propia guía para entrenar a jóvenes deportistas, definiendo aspectos del tipo:
- Número de series y repeticiones.
- Días de entrenamiento por semana.
- Tipo de ejercicios.
- Objetivos del entrenamiento.
Por último, en 2015 se concluyó que espaciar las sesiones de fuerza y trabajo aeróbico ayuda a obtener mejores resultados en diferentes parámetros.
Entrenar fuerza en niños, por lo tanto, factor clave para un desarrollo en condiciones.
