Entrenar fuerza en niños

por | 3-01-21 | Estudios, Uncategorized | 0 Comentarios

Entrenar fuerza en niños

Durante años se ha creído como un aspecto poco aconsejable, que ofrecía más contras ( crecimiento muscular y óseo, mayor probabilidad para sufrir lesiones, influencia negativa en la flexibilidad, etc.). Con los años, está visión ha ido cambiando poco a poco y en la actualidad vamos viendo más entrenos de ese tipo en edades jóvenes.

De hecho, es una de los condiciones más importantes para estimular el desarrollo óptimo de los procesos de crecimiento, desarrollo y maduración en todos los aspectos (físico, psíquico, cognitivo y emotivo) (Faigenbaum et al., 2000)

Más adelante la NSCA mostró su propia guía para entrenar a jóvenes deportistas, definiendo aspectos del tipo:

  • Número de series y repeticiones.
  • Días de entrenamiento por semana.
  • Tipo de ejercicios.
  • Objetivos del entrenamiento.

Por último, en 2015 se concluyó que espaciar las sesiones de fuerza y trabajo aeróbico ayuda a obtener mejores resultados en diferentes parámetros.

Entrenar fuerza en niños, por lo tanto, factor clave para un desarrollo en condiciones.

Salud y funcionamiento del tendón de Aquiles

Salud y funcionamiento del tendón de Aquiles La salud y funcionamiento del tendón de Aquiles no sólo está relacionado con el rendimiento deportivo (mayor stiffness- menor tiempo de contacto - mayor economía de carrera ) también está estrechamente relacionado con la...

Importancia del trabajo unilateral

Importancia del trabajo unilateral Autores anteriores han encontrado que una diferencia de fuerza > 15% entre las extremidades se ha asociado con un mayor riesgo de lesiones futuras. A menudo, los investigadores sugieren una diferencia de fuerza <10% entre los...

Recuperación activa

Ejemplo de sesión de recuperación activa Hoy os traemos un ejemplo de sesión de recuperación tanto a nivel de movimiento como a nivel muscular, en este caso teniendo en la cadena posterior el foco. A medida que avanza la competición es habitual sentirse fatigado...

Te ayudamos a mejorar

En el Blog Squat Training Center encontrarás información de lo más diversa.
Difundimos estudios comentados por nosotros mismos para ampliar tu conocimiento.
Te ofrecemos consejos sobre la técnica y ejecución de ejercicios, y Tips sobre preparación física y nutrición.
Además de retos divertidos y desafiantes.

Keep
Moving’

Free Weekly Fitness Tips

Estudios

Nos apoyamos en métodos científicos para dar nuestra visión sobre métodos de entrenamiento, ejercicios, tipos de dietas,etc.

TIPS

Te ofrecemos una visión técnica para que valores tu postura sobre ciertos temas y conceptos.

Retos

Te retamos semanalmente a realizar distintos “challenges” de fuerza, potencia, coordinación, flexibilidad...

Ejercicios

Te ofrecemos distintas variantes de movilidad, fuerza y prevención para que las realices a tu gusto.

conceptos

Te ofrecemos contenidos para ver, leer y pensar sobre multitud de asuntos sobre deporte y la actividad física.