Saltos lastrados
Los saltos lastrados son gran opción para el desarrollo de la potencia y RFD, suponiendo unas mejoras parecidas a opciones más complejas que requiere de mayor técnica y tiempo de aprendizaje.🤾🏼♂️ ⬆️
Variantes durante las fases de Fuerza-Velocidad o Velocidad-Fuerza podría ser una variante a tener en cuenta, pudiendo tomar como referencia cargas entre el 30 y el 60% de su RM de Peso Muerto dependiendo del objetivo, fase de la temporada y contexto del momento. 💪🏻 ⚡️
Con variantes como esta (saltos con barra hexagonal) el mecanismo de salto permite una aceleración continua a lo largo de la fase ascendente (concéntrica) del movimiento, lo que aumenta la producción de fuerza y la RFD a lo largo del movimiento. 💥 💥
Aspectos a tener en cuenta: ‼️
🔺 cantidad de carga a levantar
🔺 capacidad y técnica de aterrizar
🔺 número de repeticiones que se (volumen)
