Levantamiento Olímpicos & Deportes
Beneficios:
⬆️ RFD ( aplicar fuerza más rápido)
⬆️ capacidad excéntrica (poder absorber mayor cantidad de fuerza en aterrizajes e impactos)
⬆️ desarrollo motor ( ser estables en diferentes posiciones de los pies)
Estudios al respecto:
– el entrenamiento con variantes olímpicas tuvo una mejora significativamente mayor en la altura del salto vertical que el entrenamiento de potencia tradicional ( resultados mayores en CMJ)🤾♀️
– el sprint de 40 yardas de sujetos que entrenan con levantamientos olímpicos fue un 175 % mejor en comparación con los sujetos que entrenaban con mediante el entrenamiento de potencia tradicional 🏃🏼♀️
“ Comparison of olympic ve traditional power lifting training programs un football players”, Hoffman et. al, Journal of Strength and Conditioning Research, 2004) 📚
