Importancia del trabajo unilateral
Autores anteriores han encontrado que una diferencia de fuerza > 15% entre las extremidades se ha asociado con un mayor riesgo de lesiones futuras. A menudo, los investigadores sugieren una diferencia de fuerza <10% entre los lados antes de permitir que un atleta, pero algunos han cuestionado la validez de este número.🚨🔍
También se ha demostrado que las diferencias de fuerza de un lado a otro afectan el rendimiento en los deportes de salto, sprint, equipo y resistencia. Aunque las cifras varían entre los estudios, se ha demostrado que una diferencia >5-10% en la fuerza entre los lados del cuerpo afecta negativamente el rendimiento de los atletas. 📊🧐
Para ello combinar trabajo bilaterales con unilaterales con trabajo de fuerza submaxima, así como esfuerzos de fuerza-velocidad/ velocidad – fuerza como ejercicios de hipertrofia y fundamentos de movilidad y estabilidad CLAVE❗️
