Realizar un patrón de movimiento concreto mucho más que un simple ejercicio ❗️ Barbell Dynamic Lunge ➡️ mayor activación en el erector de la columna cuando la posición del tronco estaba inclinada y durante el gesto de la zancada dinámica ➡️ mayor activación en el...
Return to Compete! (Volver a competir!) El fútbol es un deporte que se caracteriza por la alta presencia de esfuerzos intermitentes (esfuerzos a alta, media y baja intensidad) durante la los 90′ que dura el partido.
Return to Train! (volver a entrenar)! Los atletas con una lesión en el aductor de grado I-II en la resonancia magnética estuvieron libres de dolor en aproximadamente 2 semanas y regresaron al entrenamiento de equipo completo en aproximadamente 3 semanas. Los atletas...
Ejemplo de rehabilitación de fractura de 1º y 2º metatarsiano Después de un periodo de larga de inmovilización y uso de bota walker comenzamos la rehabilitación con los objetivos principales de: ➡️ Ganar movilidad y capacidad en todo el complejo articular tobillo pie...
Rehabilitación LCA (3º fase) Entramos en la 3ºfase de la rehabilitación del LCA dónde buscamos las siguientes metas: 1️⃣ progresar en el trabajo de fuerza ( + trabajo unilateral + dominancia de plano frontal) 2️⃣ deceleraciones con apoyo en diferentes planos e iniciar...
Plyo, aceleraciones y trabajo de skills Sesión +3 (+72 horas post partido) del pasado mesociclo, en el que buscamos tareas que nos igualen la densidad competitiva (a nivel fisiológico especialmente), algunas más generales y otras más específicos del fútbol. En esta...
