Copenaghen Plank Una variación de la plancha lateral que se enfoca en los músculos de la parte interna del muslo y la ingle: los aductores. Estos músculos son los encargados de los aducir la cadera o mover la pierna hacia la línea media. 🦵 Se recogieron datos con...
La plancha frontal y el tiempo a realizar. La plancha frontal es un ejercicio anti-extensión que nos aporta muchos beneficios de estabilidad del CORE. Aún así, debemos de tener cierto cuidado con el tiempo de tensión que soporta nuestro cuerpo. Según Stuart McGill,...
