La dorsiflexión de tobillo
La dorsiflexión de tobillo es el movimiento que reduce el ángulo formado entre las piernas y los pies, provocando graves lesiones en ciertas ocasiones debido a la falta de movilidad.
.
No trabajar la dorsiflexión de tobillo supone una pérdida paulatina de la misma aumentando el riesgo de lesionarnos y de hacernos daño a la hora de realizar ciertos ejercicios (una sentadilla, por ejemplo). Una dorsiflexión reducida se ha relacionado con las siguientes lesiones🤕: -Rotura del ligamento cruzado anterior.
-Tendinopatía rotuliana.
-Síndrome de dolor patelofemoral.
-Fascitis plantar.
-Lesiones de tobillo.
.
Por lo tanto, para conseguir una buena dorsiflexión deberíamos de trabajar la movilidad para aumentar nuestro ROM (rango de movimiento) adecuado te dejamos varios ejercicios, fundamentales para la prevención de lesiones. Puedes realizar 2-3 series de cada uno de ellos durante 30 segundos al inicio de tu sesión de entrenamiento.
.
