CORE en el entrenamiento de fuerza y el acondicionamiento físico
Un tema discutido en el campo de la fuerza y del acondicionamiento que el entrenamiento, el CORE. El entrenamiento del CORE es extremadamente importante. Un núcleo fuerte es la clave para la transferencia de fuerza desarrollada en la sala de pesas a todos los movimientos deportivos. Además, un núcleo fuerte también ayuda a proteger el dolor lumbar, una queja común en las salas de entrenamiento atlético”.
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Michael Boyle.
Os dejamos esta rutina que podéis realizar en forma de circuito.
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4 x 20seg ON/10seg OFF:
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➡️Bear crawl con pies en foam roller.
➡️Press pallof + rotación.
➡️Plancha lateral + crunch.
➡️Pallof overhead isométrico de rodillas, anti-extensión.
