Entrenamiento del CORE

por | 21-01-21 | Ejercicios | 0 Comentarios

¿Qué es el CORE?

El CORE va mucho mas allá que el recto abdominal o también denominado six pack. Cuando hablamos del CORE nos referimos al centro o núcleo de nuestro cuerpo y desde allí se inician los movimientos de las cadenas cinéticas funcionales. Está constituido por: recto abdominal, transverso, diafragma, multífidos, oblicuo externo e interno, cuadrado lumbar, erectores de la columna y glúteos. ¿Cuál es su función? .
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Su función principal es estabilizar la región lumbopélvica, aportándonos estabilidad y equilibrio ante cualquier movimiento que realicemos. Además, transfiere fuerzas entre el tren inferior y superior para que podamos ejecutar con eficacia diversas acciones de nuestra vida diaria, así como en nuestra práctica deportiva (lanzamientos, levantamientos y desplazamientos con y sin peso, golpeos o cambios de dirección, por ejemplo). .
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A continuación, te proponemos unos ejercicios para que lo trabajes de manera completa, en base a esta categorización:
🔹Anti-extensión.
🔹Anti-flexión.
🔹Anti-flexión lateral.
🔹Anti-rotación. . .
¿Sueles trabajar el CORE en todos sus ANTI movimientos?

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