Tips para press banca

por | 3-03-21 | Tips | 0 Comentarios

Tips para press de banca

¡Mucho más que un empuje!

Estos tips nos hará levantar mayor peso en este ejercicio estrella o nos posibilitará desarrollar mayor potencia a la hora de empujar la barra hacia arriba, un clásico de pruebas de oposiciones o como ejercicio común para lograr la hipertrofia.

➡️ eleva el pecho lo más alto posible
➡️ retrae y deprime los omoplatos
➡️ mantén una ligera flexión en la región glútea
➡️ empuja de forma agresiva el suelo (“leg drive”) en sentido hacia los brazos y el tren superior                                                                          ➡️ ➡️mantén un agarre cerrado para que no sufra el hombro
➡️ suelta el aire (exhala) al empujar de forma vertical, con un ligera ascensión a los ojos

Con estos tips para press de banca convertiremos un  simple empuje en algo muy muy completo.

Salud y funcionamiento del tendón de Aquiles

Salud y funcionamiento del tendón de Aquiles La salud y funcionamiento del tendón de Aquiles no sólo está relacionado con el rendimiento deportivo (mayor stiffness- menor tiempo de contacto - mayor economía de carrera ) también está estrechamente relacionado con la...

Conexión cadena posterior & Running

Conexión cadena posterior & Running

Objetivos con nuestros clientes

Objetivos con nuestros clientes Como entrenadores deberíamos intentar lograr que nuestros clientes logren ciertas metas del estilo: 🔺manejarse correctamente en variantes de tracciones y empujes desde posiciones bipodales, pasando por algunas en asimétricas e incluso...

Te ayudamos a mejorar

En el Blog Squat Training Center encontrarás información de lo más diversa.
Difundimos estudios comentados por nosotros mismos para ampliar tu conocimiento.
Te ofrecemos consejos sobre la técnica y ejecución de ejercicios, y Tips sobre preparación física y nutrición.
Además de retos divertidos y desafiantes.

Keep
Moving’

Free Weekly Fitness Tips

Estudios

Nos apoyamos en métodos científicos para dar nuestra visión sobre métodos de entrenamiento, ejercicios, tipos de dietas,etc.

TIPS

Te ofrecemos una visión técnica para que valores tu postura sobre ciertos temas y conceptos.

Retos

Te retamos semanalmente a realizar distintos “challenges” de fuerza, potencia, coordinación, flexibilidad...

Ejercicios

Te ofrecemos distintas variantes de movilidad, fuerza y prevención para que las realices a tu gusto.

conceptos

Te ofrecemos contenidos para ver, leer y pensar sobre multitud de asuntos sobre deporte y la actividad física.