¿Dónde colocarías tu la mini band? 📿🤔
1️⃣ alrededor de las rodillas (por encima de rodillas)
2️⃣ alrededor de los tobillos
3️⃣ alrededor de los pies.
1️⃣ La banda por encima de rodillas mostró unos niveles altos de tensión a nivel de glúteo mayor y medio.
2️⃣La banda colocada a la altura de los tobillos aumentó significativamente la activación del glúteo mayor, glúteo medio y tensor de la fascia lata (TFL).
3️⃣ Colocar la banda a la altura de la punta de los pies aumentó en mayor medida la activación del glúteo mayor y el glúteo medio, pero no la del TFL ( importante ya que generalmente es una musculatura que ya se encuentra sobrecargada de por sí).
📶 Cuando la banda se coloca alrededor de los pies, la banda tira de la parte distal de los pies hacia la otra, creando un movimiento de rotación interna. Esto se contraresta por los glúteos mayor y medio que generan una rotación externa para mantener el pie y (prácticamente en su totalidad) la extremidad inferior apuntando hacia adelante durante el movimiento de paso lateral.
Teniendo esto en cuenta, ¿dónde colocarías tu la mini band?
