Trabajo de pliometría en plano sagital
Como anteriormente hemos repetido el entrenamiento pilométrico es un entrenamiento que se forma por movimientos que causan una contratación excéntrica grande y una posterior contratación concéntrica explosiva, produciéndose el ya conocido Ciclo de estiramiento-acortamiento (CEA). De esta manera conseguimos entrenar la fuerza elástica que se acumula en tendones, necesaria para conseguir esos reacciones potentes y rápidas. 💣
La gran mayoría de deportes y deportistas se mueven y compiten en diferentes planos de movimiento, por lo que se deben desarrollar sus habilidades mediante un entrenamiento tridimensional:
⬆️⬇️ plano sagital, implicadndo movimientos adelante y atrás.
⬅️➡️ plano frontal, obligándonos a desplazarnos de lado a lado
🔄🔃 plano transversal, trasladar nuestro cuerpo de un plano a otro mediante unas rotación.
Y para tener una buena base en todos los planos debemos de dominar antes de nada el plano sagital. La pliometría en plano sagital conlleva mejorar la mayoría de movimientos de deportes que se juegan y/o compiten hacia delante, además que la consecución de objetivos necesita de movimientos adelantados ( marcar un gol, anotar una canasta, hacer un ensayo…. sin ir hacia delante imposible de conseguirse). 🥅
Para ser fuertes, veloces y coordinados debemos empezar por afianzar las bases de la pirámide e ir subiendo nivel a nivel 📶
A continuación, os mostramos un ejemplo de diferentes variantes en este plano:
https://www.instagram.com/p/CQQvaIHBYxZ/?utm_medium=copy_link
