Saltos con carga excéntrica
La saltos con carga excéntrica acentuada es una metodología que se basa en la idea en que los músculos pueden soportar más fuerza cuando se están alargando (fase excéntrica) que cuando están en fase isométrica o se están acortando (fase concéntrica). 🦿✋
Con estas variantes la masa de la persona(masa corporal + masa añadida de la carga externa) aumenta durante la fase excéntrica de un salto. Esto requiere mayores fuerzas de frenado para desacelerar, debido al aumento del impulso (masa x velocidad), lo que hace que las fuerzas de frenado (braking) sea mayor que variantes sin esa fase excéntrica acentuada. 🛬⬆️
Podemos hacerlo con mancuernas, kettlebells o una goma elástica (cuidado al soltar las mancuernas/kettlebells ⚠️⚠️)
