«Pogo Jumps» para desarrollar la fuerza de los miembros inferiores

por | 7-10-21 | Ejercicios | 0 Comentarios

 

Los «Pogo Jumps» son una excelente manera de desarrollar la fuerza de los miembros inferiores, especialmente durante el período de preparación general y de pretemporada, sobre todo para la articulación del tobillo y toda la musculatura que lo rodea, así como para el tendón de Aquiles.🔥

Con los «Pogo Jumps» los tobillos utilizarán la fuerza elástica acumulada en los tendones mientras que buscamos aumentar la rigidez del tobillo(el concepto de “stiffness”), para que convirtamos el tobillo en un elemento tipo muelle 💥

Con esa rigidez lograremos:
🔺 Menor tiempo necesario para aplicar fuerza.
🔺 Almacenar y utilizar mayor energía elástica.
🔺 Mantener y mejorar la capacidad de realizar esfuerzos y un menor gasto energético (usamos la fuerza de forma más efectiva y por lo tanto gastamos menos)

Los » Pogo Jumps» debería ser un elemento prioritario durante el período de preparación general y de pretemporada antes de comenzar con otro tipo de ejercicios con mayores impactos y que exijan una mayor producción de fuerza

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