Iso push

por | 20-12-22 | Ejercicios | 0 Comentarios

Iso Push para rehabilitacion como para rendimiento 🙌🏻🔥

💡 Empujar o intentar mover un objeto inamovible, entre 3”-8” según distintos autores.

1️⃣ En rehabilitación, como parte de esas últimas fases antes de la vuelta a la actividad física para comprobar la “calidad” de nuestra fuerza a un alto nivel (saber si puede hacer un esfuerzo alto o aún no está preparado).
2️⃣ En rendimiento deportivo para para trabajo de Fuerza Máxima como de tasa de producción de fuerza (RFD)
necesario tanto en deportes de velocidad o potencia de lanzamiento.

📖 Una pequeña dosis de isométricos al 65% de nuestra RM durante seis segundos a lo largo de 10 semanas podría aumentar la fuerza alrededor del 5% por semana (Hettinger & Muller)

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