Rotura de fibras de isquios
Ya a punto para volver a los entrenamientos con el grupo 🦿🦿👏🏻
Para ello, hemos fijado ciertos aspectos a superar:
1️⃣✅ Variantes específicas del deporte que involucren cambios rápidos de dirección.
2️⃣✅ Acciones de frenado intensas y en entorno con mayor incertidumbre.
3️⃣✅ Estabilización del tronco en movimiento en plano transversal (giros).
4️⃣✅ Fortalecimiento de las fibras de cadena posterior mediante isométricos en zona isquiotibial (yelding & overcoming).
Previamente habiendo realizado:
➡️ acciones concéntricas, excéntricas e isométricas sin dolor alguno.
➡️ acciones con distinto grado de flexión tanto de rodilla como de cadera (30º, 60º, 90º y 120º)
