Entrenamiento de contraste
El entrenamiento de contraste es una modalidad híbrida de fuerza y potencia que implica combinar un ejercicio de resistencia intenso con un movimiento de alta velocidad con el mismo patrón biomecánico.
Sus fundamentos fisiológicos se basan en el fenómeno de la potenciación postactivación (PAP), que se refiere a la mejora del rendimiento muscular (es decir, la cantidad y la velocidad de desarrollo de la fuerza) tras contracciones musculares máximas o casi máximas (16).
En la práctica, la teoría es que inducir la PAP mediante ejercicios de resistencia intensos puede aumentar la capacidad de fuerza muscular en movimientos posteriores de alta velocidad entre un 1 % y un 5 % más de lo que es posible sin PAP (Banks et. al,2016).
