La escalera de coordinación es un ejercicio multifuncional que durante largo tiempo ha ido integrándose en diferentes sesiones y entrenamientos. Y es que en deportes tipo baloncesto, rugby, fútbol,etc. se involucran patrones o habilidades de movimiento intermitentes que necesitan una gran demanda de velocidad, agilidad y rapidez ( en inglés SAQ). 🏃🏻♂️
Este trabajo de SAQ (speed, agility and quickness) engloba un conjunto de habilidades necesarias para responder a los estímulos de acelerar,decelerar y cambiar de dirección de forma eficiente. Es por ello, que la herramienta de la escalera nos puede ayudar a mejorar la coordinación y sus modalidades.🤸♀️
Para mejorar la coordinación (capacidad de un solo músculo o músculos sinergistas para poder responder en el momento correcto, en la dirección correcta, con el movimiento correcto y la cantidad adecuada de esfuerzo en un tiempo breve) en diferentes planos es una opción interesante ya que es un potente activador del SNC y requiere de excitabilidad de las neuronas motoras para que se produzcan velocidades de contracción musculares altas. 🧠
