Ratio de desarrollo de Fuerza (RFD) Objetivo: mejorar Ratio de desarrollo de Fuerza (RFD) 💪🏾 ⏱ El propósito de esta variante es la rapidez con la que los elementos contráctiles de los músculos desarrollan fuerza, siendo la RFD una medida para expresar lo rápido que un...
Rehabilitación LCA (3º fase) Entramos en la 3ºfase de la rehabilitación del LCA dónde buscamos las siguientes metas: 1️⃣ progresar en el trabajo de fuerza ( + trabajo unilateral + dominancia de plano frontal) 2️⃣ deceleraciones con apoyo en diferentes planos e iniciar...
Iso Push para rehabilitacion como para rendimiento 🙌🏻🔥 💡 Empujar o intentar mover un objeto inamovible, entre 3”-8” según distintos autores. 1️⃣ En rehabilitación, como parte de esas últimas fases antes de la vuelta a la actividad física para comprobar la “calidad” de...
Hallux del pie El dedo gordo del pie juega un papel fundamental tanto en la absorción de impactos como en la propulsión de la marcha. De hecho, la primera articulación metatarsofalángica soporta una gran parte de carga por parte nuestra, ya que un 40-60% del peso del...
Dolor articular vespertino ¿Te duele más una articulación o parte ósea lesionada nada más levantarte? 🥱🤕 Resulta que nuestros cuerpos parecen suprimir la inflamación cuando dormimos, lo que provoca un dolor acrecentado cuando nos despertamos y la inflamación vuelve a...
