Copenaghen Plank Una variación de la plancha lateral que se enfoca en los músculos de la parte interna del muslo y la ingle: los aductores. Estos músculos son los encargados de los aducir la cadera o mover la pierna hacia la línea media. 🦵 Se recogieron datos con...
Iso Push para rehabilitacion como para rendimiento 🙌🏻🔥 💡 Empujar o intentar mover un objeto inamovible, entre 3”-8” según distintos autores. 1️⃣ En rehabilitación, como parte de esas últimas fases antes de la vuelta a la actividad física para comprobar la “calidad” de...
Nordic Curl El Nordic Curl ha sido comprobado en diferentes estudios como una gran opción para el desarrollo dela hipertrofia de los isquiotibiales y el aumento de su fuerza excéntrica (MCallister et al.,2014) debido a la posición y el punto de anclaje de las...
El Snatch es junto al clean y al jerk las distintas modalidades del Weightlifting o levantamiento olímpico de pesas. 🏋🏽♂️ En el Snatch buscamos mediante un tirón desde el suelo que la barra suba a través de nuestro cuerpo para que finalmente realicemos un encaje y...
La test 5-10-5 es un protocolo muy usado dentro de la preparación física, un tipo de protocolo para medir y cuantificar el rendimiento 📏 Esta prueba nos permite sacar resultados exactos en tiempo de un gesto tan típico en el deporte como el cambio de dirección,...
