Levantamiento Olímpicos & Deportes Beneficios: ⬆️ RFD ( aplicar fuerza más rápido) ⬆️ capacidad excéntrica (poder absorber mayor cantidad de fuerza en aterrizajes e impactos) ⬆️ desarrollo motor ( ser estables en diferentes posiciones de los pies) Estudios al...
Copenaghen Plank Una variación de la plancha lateral que se enfoca en los músculos de la parte interna del muslo y la ingle: los aductores. Estos músculos son los encargados de los aducir la cadera o mover la pierna hacia la línea media. 🦵 Se recogieron datos con...
Nordic Curl El Nordic Curl ha sido comprobado en diferentes estudios como una gran opción para el desarrollo dela hipertrofia de los isquiotibiales y el aumento de su fuerza excéntrica (MCallister et al.,2014) debido a la posición y el punto de anclaje de las...
Apoyo remo en barra Apoyar la barra sobre el banco cuando se quiere poner todo el foco en la tracción de un Remo con Barra puede ser una opción a considerar: 👉 si la carga es muy alta y no queremos perder energía en sostener la barra en ese punto entre la fase...
Segunda parte de variantes isométricas, está vez con las variantes ISO catch e ISO switch (cuasi isométricos)🔥🤯 🎦1️⃣ ISO-catch: variante de muy alta intensidad, demanda altos niveles de tensión para alcanzar la posición establecida y evitar fugas de energía. La acción...
