Importancia del trabajo unilateral Autores anteriores han encontrado que una diferencia de fuerza > 15% entre las extremidades se ha asociado con un mayor riesgo de lesiones futuras. A menudo, los investigadores sugieren una diferencia de fuerza <10% entre los...
Última fase de LCA y vuelta al deporte El 80 % de los pacientes con reconstrucción del LCA vuelven a practicar algún tipo de deporte, solo el 65 % vuelve al mismo nivel deportivo y el 55 % vuelve al deporte a un nivel competitivo dentro de 1 o 2 años después de la...
Las variantes de levantamientos olímpicos deberían de estar presentes dentro de las sesiones de nuestros deportistas ( previamente habiendo desarrollado niveles de fuerza hipertrofia como fuerza máxima óptimos , así como estabilización escapular como movilidad de los...
Nordic Curl El Nordic Curl ha sido comprobado en diferentes estudios como una gran opción para el desarrollo dela hipertrofia de los isquiotibiales y el aumento de su fuerza excéntrica (MCallister et al.,2014) debido a la posición y el punto de anclaje de las...
La Sentadilla Búlgara (“Bulgarian Split Squat”) es uno de las opciones que mayor exigencia a nivel muscular requiere. Este ejercicio multiarticular se basa en la flexión de la articulación de la cadera y de la rodilla, exigiendo una una movilidad óptima, por...
