La Deficiencia de Rotación Interna de la Cadera (HIRD) está presente en el 95% de la población atlética con la que trabajo, siendo la causa subyacente del dolor de cadera, el dolor de rodilla, los problemas de tobillo e incluso el dolor lumbar de mis clientes. La...
¿Porqué necesitamos rotación interna (RI) de cadera? 🤔 La cadera necesita rotación interna para una adecuada propiocepción y movilidad de los elementos que la forman, consiguiendo el control motor preciso para las demandas de fuerza y movimiento a las que nos...
¿Cómo cambia la actividad muscular dependiendo de tener la carga en un lado u otro? 🤛 🤜 La importancia de realizar una variante ipsilateral (la carga en el mismo lado que la pierna de base) o contralateral (la carga en el lado opuesto de la pierna plantada) se asocia...
Movilidad de cadera Las caderas son el pivote central de todo el cuerpo, soportando su peso durante el movimiento y al estar en posición bípeda, haciendo posible acciones como levantar los pies o alcanzar el suelo. ✴️ La rotación externa de la cadera es cuando el...
¡Cuidado con el jalón tras nuca! La razón principal por la que este ejercicio es potencialmente peligroso es que coloca al hombro en una grave desventaja biomecánica. El ROM de la rotación externa y la abducción de la extremidad superior aumenta la tensión sobre el...
