Las variantes de levantamientos olímpicos deberían de estar presentes dentro de las sesiones de nuestros deportistas ( previamente habiendo desarrollado niveles de fuerza hipertrofia como fuerza máxima óptimos , así como estabilización escapular como movilidad de los...
Ratio de desarrollo de Fuerza (RFD) Objetivo: mejorar Ratio de desarrollo de Fuerza (RFD) 💪🏾 ⏱ El propósito de esta variante es la rapidez con la que los elementos contráctiles de los músculos desarrollan fuerza, siendo la RFD una medida para expresar lo rápido que un...
En el entrenamiento pliométrico aprovechamos una acción muscular cíclica rápida conocida como «ciclo de estiramiento-acortamiento (SSC)», en el que el músculo experimenta una contracción excéntrica, seguida de un período de transición antes de la contracción...
Saltos lastrados Los saltos lastrados son gran opción para el desarrollo de la potencia y RFD, suponiendo unas mejoras parecidas a opciones más complejas que requiere de mayor técnica y tiempo de aprendizaje.🤾🏼♂️ ⬆️ Variantes durante las fases de Fuerza-Velocidad o...
Trabajo de pliometría para porteros Trabajar para mejorar el CEA (ciclo acortamiento-estiramiento) y niveles de RSI (Índice Fuerza Relativa) Pequeñas dosis efectivas prácticamente en casi todas las sesiones Responder de forma reactiva y ágil a un estímulo (tiro,...
