Sentadilla frontal aspectos importantes Con esta variante intentamos mostrarle a la persona dónde queremos que esté la barra durante la sentadilla frontal, a la vez que le mostramos cual sería la posición en el que recibimos la barra (en este caso colocaríamos la pica...
¿Cómo cambia la actividad muscular dependiendo de tener la carga en un lado u otro? 🤛 🤜 La importancia de realizar una variante ipsilateral (la carga en el mismo lado que la pierna de base) o contralateral (la carga en el lado opuesto de la pierna plantada) se asocia...
Wall Drill para la técnica de Carrera 📸 Objetivos del Wall Drill 🎯 🗣 Comprender mejor la posición del torso y la acción de las piernas que se pretende obtener durante la aceleración. 1️⃣ Inclinar ligeramente el cuerpo hacia delante 2️⃣ Alinear pierna-tronco-cabeza 3️⃣...
¿Porqué es importante el posicionamiento de los pies a la hora de hacer Press Banca ? Este detalle es fundamental para asegurar la estabilidad y el máximo impulso de las piernas. Este impulso (“leg drive”) se da al empujar con los pies hacia el suelo mientras empujas...
Dominadas con kipping Las dominadas con kipping muchas veces suelen ser una compensación del movimiento de tracción vertical, más que un ejercicio y movimiento independiente. Tendones, ligamentos, cápsulas articulares y/o el labrum pueden verse afectados y lesionarse...
¿Dónde colocarías tu la mini band? 📿🤔 1️⃣ alrededor de las rodillas (por encima de rodillas) 2️⃣ alrededor de los tobillos 3️⃣ alrededor de los pies. 1️⃣ La banda por encima de rodillas mostró unos niveles altos de tensión a nivel de glúteo mayor y medio. 2️⃣La banda...
