Safety bar vs barra olímpica convencional Algunas de las ventajas de la safety bar respecto a la barra olímpica convencional 📝: 1️⃣ menor estrés alrededor del complejo del hombro, sin necesidad de un buena rotación externa del mismo. 2️⃣ mayor opciones y versatilidad...
Biomecánica de la columna vertebral Biomecánicamente, la columna torácica (parte media de la espalda) está inclinada hacia la flexión, debido a la forma de las vértebras. Los rangos de movimiento de flexión y extensión de la columna torácica son limitados en relación...
KBs front rack carries El principal beneficio del transporte con dos KBs son las adaptaciones que crea en los músculos centrales de la parte baja de la espalda, específicamente en los músculos que rodean la parte baja de la espalda (especialmente el los erector de la...
Apoyo remo en barra Apoyar la barra sobre el banco cuando se quiere poner todo el foco en la tracción de un Remo con Barra puede ser una opción a considerar: 👉 si la carga es muy alta y no queremos perder energía en sostener la barra en ese punto entre la fase...
¡Cuidado con el jalón tras nuca! La razón principal por la que este ejercicio es potencialmente peligroso es que coloca al hombro en una grave desventaja biomecánica. El ROM de la rotación externa y la abducción de la extremidad superior aumenta la tensión sobre el...
