🚨 Fases en una rehabilitación de tendinitis rotuliana 🚨 1️⃣ paso: disminuir intensidad y el volumen del entrenamiento, dos factores principales para bajar la percepción de dolor en zona afectada. 2️⃣ paso: disminuir las exigencias de flexores de rodilla e isquio en la...
Segunda parte de variantes isométricas, está vez con las variantes ISO catch e ISO switch (cuasi isométricos)🔥🤯 🎦1️⃣ ISO-catch: variante de muy alta intensidad, demanda altos niveles de tensión para alcanzar la posición establecida y evitar fugas de energía. La acción...
Sentadilla frontal aspectos importantes Con esta variante intentamos mostrarle a la persona dónde queremos que esté la barra durante la sentadilla frontal, a la vez que le mostramos cual sería la posición en el que recibimos la barra (en este caso colocaríamos la pica...
¿Dónde colocarías tu la mini band? 📿🤔 1️⃣ alrededor de las rodillas (por encima de rodillas) 2️⃣ alrededor de los tobillos 3️⃣ alrededor de los pies. 1️⃣ La banda por encima de rodillas mostró unos niveles altos de tensión a nivel de glúteo mayor y medio. 2️⃣La banda...
La imagen sobre flexibilidad y movilidad ha sido muy modificada al cabo de los años teniendo que diferenciar estos dos conceptos: Flexbilidad: capacidad de un músculo para alargarse. Movilidad: capacidad de controlar un movimiento a través de un rango de movimiento....
