Entrenamiento de contraste El entrenamiento de contraste es una modalidad híbrida de fuerza y potencia que implica combinar un ejercicio de resistencia intenso con un movimiento de alta velocidad con el mismo patrón biomecánico. Sus fundamentos fisiológicos se basan...
Importancia del trabajo unilateral Autores anteriores han encontrado que una diferencia de fuerza > 15% entre las extremidades se ha asociado con un mayor riesgo de lesiones futuras. A menudo, los investigadores sugieren una diferencia de fuerza <10% entre los...
🚨 Fases en una rehabilitación de tendinitis rotuliana 🚨 1️⃣ paso: disminuir intensidad y el volumen del entrenamiento, dos factores principales para bajar la percepción de dolor en zona afectada. 2️⃣ paso: disminuir las exigencias de flexores de rodilla e isquio en la...
Objetivos con nuestros clientes Como entrenadores deberíamos intentar lograr que nuestros clientes logren ciertas metas del estilo: 🔺manejarse correctamente en variantes de tracciones y empujes desde posiciones bipodales, pasando por algunas en asimétricas e incluso...
Return to Train! (volver a entrenar)! Los atletas con una lesión en el aductor de grado I-II en la resonancia magnética estuvieron libres de dolor en aproximadamente 2 semanas y regresaron al entrenamiento de equipo completo en aproximadamente 3 semanas. Los atletas...
